Ky është fruti i verës që duhet të konsumoni për një lëkurë të shëndetshme

Pjeshkët janë një nga frutat e preferuara të verës. Por përveç shijes së tyre të pakonkurrueshme, ato kanë edhe shumë përfitime shëndetësore.

Ndihmojnë në tretjen e ushqimit

Fibrat janë shumë të rëndësishme për trupin dhe vetëm me një pjeshkë të mesme keni mbuluar 10 përqind të konsumit të rekomanduar ditor. Ata gjithashtu luftojnë kapsllëkun, duke lehtësuar procesin e tretjes, por gjithashtu rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak.

Forcojnë sistemin imunitar

Frutat janë një aleat për ruajtjen e shëndetit, por pjeshka mbron sistemin imunitar në tre mënyra: fillimisht, me një pjeshkë të moderuar keni mbuluar 15 përqind të marrjes së rekomanduar ditore të vitaminës C. Vitamina A ndihmon në krijimin e mukozave të sistemit të frymëmarrjes që e mbrojnë atë nga hyrja e mikrobeve. Ata gjithashtu kontribuojnë në imunitet përmes vetive natyrore antimikrobike.

Lëkurë e shëndetshme

Si vitamina C dhe β-karotina promovojnë shëndetin e lëkurës. Beta-karoteni mbron lëkurën nga rrezet e dëmshme të diellit, ndërsa ndihmon gjithashtu në ruajtjen e shkëlqimit natyror të lëkurës. Vitamina C gjithashtu përcakton përbërjen e kolagjenit dhe përmirësimin elasticitet të lëkurës.

Rregullojnë presionin e gjakut

Pjeshkat përmbajnë kalium, një substancë që ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut, duke vepruar si një diuretik natyral që largon natriumin nga trupi. Ky proces “relakson” sistemin kardiovaskular.

Burimi: Abcnews