Këshilla për ushqimin e shëndetshëm

Disa studime kanë gjetur se të ngrënit e një diete të shëndetshme mund të ndihmojë për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor. Ushqimi i trupit dhe trurit ju vë në një pozitë më të mirë për t’u përballur me sfidat e ditës tuaj.

Këshilla për ushqim të shëndetshëm

• Gjithmonë të hani mëngjes dhe të përpiqeni të përfshini qumështin (qumësht dhe / ose kos), bukë të zezë dhe fruta të freskëta
• Pini shumë ujë gjatë ditës
• Shmangni pijet me gaz dhe ushqimin e shpejtë të pashëndetshëm ose mezet (ose kufizoni ato vetëm një në ditë)
• Planifikoni vaktet përpara dhe përpiquni të mos lini blerjen e ushqimeve në momentin që jeni vërtetë të uritur!
• Vendosjani vetes qëllimin për të ngrënë më shumë fruta dhe perime gjatë ditës
• Hani ushqim të pasur me omega-3 (sardelet, salmon, arra dhe tofu)